A vergonha é facilmente compreendida como o medo de ser excluído, de ficar de fora. Há algo sobre mim que, se outras pessoas souberem ou virem, fará que eu não mereça ser parte do grupo?  As únicas pessoas que não sentem vergonha são as que não têm capacidade para empatia ou conexão.   Ninguém quer falar a respeito disso, e quanto menos fala, mais tem vergonha. O que sustenta esta vergonha: "Não sou boa o suficiente, magra o suficiente, rica o suficiente, bonita o suficiente, inteligente o suficiente, bem sucedida o suficiente". A base disso é uma vulnerabilidade dilacerante, essa ideia de que, para que ser aceitos, temos que nos permitir ser vistos, realmente vistos.

Algumas pessoas têm um forte sentimento de amor e senso de pertencimento, enquanto outras lutam para ter esse sentimento, imaginando se são boas o suficiente.  Somente uma variável as separa. As pessoas com forte sentimento de amor e pertencimento acreditam que elas merecem amor e pertencimento. A única coisa que nos mantêm desconectados é nosso medo de que não sejamos merecedores de aceitação.  

O que essas pessoas com senso de merecimento têm em comum?  Autoconfiança, sinceridade, autenticidade. Um senso de coragem de dizer quem são com todo o seu coração, coragem de serem imperfeitas.  Elas têm a compaixão para serem gentis consigo mesmas, primeiro, e também com os outros, 

Elas têm conexão  como resultado de sua autenticidade. Elas estão dispostas a abandonar a ideia de quem pensavam ser, quem deveriam ser, a fim de ser quem elas são. É isso que você tem que fazer para se conectar. Abraçar a vulnerabilidade completamente, mesmo que não seja confortável. Ter a disponibilidade de dizer "eu te amo", de fazer algo quando não há garantias, de respirar enquanto espera o resultado do exame médico. Estar disposto a investir em um relacionamento que pode ou não funcionar.

A vulnerabilidade é o centro da vergonha e do medo, da luta por merecimento, mas também é a fonte da alegria, da criatividade, do pertencimento, do amor. 

O que estamos fazendo com nossa vulnerabilidade? Por que lutamos tanto com ela? 
Anestesiamos a vulnerabilidade, quando estamos buscando ser aceitos pelos outros.

O que faz você se sentir vulnerável? Ter que pedir ajuda ao meu marido porque estou doente, começar sexo com meu marido/ minha esposa; ser demitido, demitir alguém; esperar o resultado do exame médico;  esse é o mundo em que vivemos. Vivemos em um mundo vulnerável. E uma das formas com que lidamos com isso é anestesiando a vulnerabilidade.
Ficamos mais endividados, obesos, viciados em drogas e medicamentos...